我的臉超容易水腫...
只要沒睡好 或是水喝太多 就會水腫
甚至我曾經眼睛發炎
在睡前點了醫生開的眼藥水
隔天就像大哭一場那樣水腫
真是....
為了預防拍婚紗當天水腫
我這陣子養成習慣在睡前3小時內不要喝水!
也上網查了一些可以排水的食物
做了整裡分享給大家!
希望大家都可以變成美美的新娘
一、如何預防臉水腫
1.睡前不要喝水
臉水腫的原因是血液循環能力變差，無法及時排出體內多餘的水分，這些廢水又回滲到皮膚裡產生的浮腫現象
我是睡前三小時都不喝水 如果渴了就用開水漱漱口
2.多吃清淡食物
由於水腫屬中醫"脾腎兩虛"的範疇，因此有所謂「腰以上種發汗，腰以下腫利小便」的原則
容易水腫的人 飲食宜清淡 要避免納鹽含量高的食物和醬料 (如辣椒醬/沙茶醬/豆瓣醬/番茄醬)
3.多吃排水食物
薏仁/紅豆/紅蘿蔔/冬瓜/菠菜/冬瓜/香蕉 都是不錯的排水食材
雖然無法馬上見效
但吃一陣子一定能看見成效
像我是買現在很流行的泡的紅豆水
它是萃取成粉狀 又低熱量又好喝
就不怕自己在家煮紅豆水 把澱粉也一起煮了 喝了反而變胖了!
4.泡澡促進代謝
將全身泡在溫水中，利用水溫提高身體的新陳代謝 促進血液循環
我還會順便敷面膜 趁泡澡時水蒸氣打開毛孔 這時敷面膜不僅舒服又事半功倍呢
5.運動擁有好氣色
有運動的女生，不管是氣色還是體態都比一般人健康很多，臉也不容易浮腫，還會自然紅潤呢
如果沒時間去慢跑，可以跟我一樣在家做做有氧運動/瑜珈，或跳個鄭多燕都是不錯的選擇~
運動完流了汗再去泡澡剛剛好呢!
二、如何幫助臉部消腫
1.鹽水敷眼
在500cc 40度的溫水中加入一茶匙鹽 攪拌均勻後 用紗布浸泡其中
再將紗布取出，折成適當大小 敷在眼睛上20分鐘
這個我沒有試過 我是用早餐泡茶剩的茶包 敷眼睛10分鐘 我覺得很有用喔!
2.冷熱交替敷臉
先用熱毛巾敷臉 接著冷敷
熱冷敷的時間以1:2分配 (舉例 熱敷1分鐘 配上 冷敷2分鐘)
至少敷15分鐘 讓血管擴張收縮 促進血液循環 排出多餘的水分
3.高枕頭+黑咖啡
觀察自己睡覺的枕頭是否太低，將枕頭稍微墊高
可以避免水分積聚於臉或眼部 (水往地處流的概念)
另外起床後喝杯黑咖啡(利尿+刺激腸胃蠕動) 也可幫助你快速排出多餘水分
4.喝濃茶助消腫
跟黑咖啡相同 濃茶不僅含有咖啡因還有兒茶素 可以有效消除浮腫
不敢喝咖啡的女生可以改喝茶喔~
5.穴位按摩
臉上身上都有許多穴道 經常按摩可以改善臟腑功能 消除水腫
記得要搭配乳液或按摩膏 按摩力道也要控制好 不要拉傷肌膚了!
幫大家查了臉部按摩的手法 可以趁早上擦乳液時順便按喔!
以下轉載自http://www.i-fit.com.tw/context/848.html
step1
將雙手臉部洗淨，取適量乳液塗抹全臉 避免摩擦拉傷肌膚
step2
從額頭中央開始，以指關節按壓推展至兩側太陽穴
力道控制在感到微微酸麻即可，重複10次
step3
從眼下輕輕按至太陽穴，若是眼皮水腫較嚴重的人，
可增加從眼頭按壓至太陽穴的步驟，一樣重複10次
眼下皮膚薄 力道記得不要太重 要放輕喔
step4
從鼻翼兩旁的肌膚，順是推壓到耳朵
由於雙頰面積較大，建議多進行幾次
如按壓時發現有顆粒感，可增加按壓次數，直到顆粒感減少
step5
由下巴中心，沿著臉一路向上拉提到耳後，可以稍微用力些 活絡氣血
約重複3-4次即可
step6
來到收尾動作，以指腹自耳後開始，順著脖頸而下，推至鎖骨部位即完成
此動作可以重複2-3次
以上分享
祝大家消水腫成功XD
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