我的臉超容易水腫...

只要沒睡好 或是水喝太多 就會水腫

甚至我曾經眼睛發炎

在睡前點了醫生開的眼藥水

隔天就像大哭一場那樣水腫

真是....

為了預防拍婚紗當天水腫

我這陣子養成習慣在睡前3小時內不要喝水!

也上網查了一些可以排水的食物

做了整裡分享給大家!

希望大家都可以變成美美的新娘

 

一、如何預防臉水腫

1.睡前不要喝水

臉水腫的原因是血液循環能力變差,無法及時排出體內多餘的水分,這些廢水又回滲到皮膚裡產生的浮腫現象 

我是睡前三小時都不喝水 如果渴了就用開水漱漱口

 

2.多吃清淡食物

由於水腫屬中醫"脾腎兩虛"的範疇,因此有所謂「腰以上種發汗,腰以下腫利小便」的原則

容易水腫的人 飲食宜清淡 要避免納鹽含量高的食物和醬料 (如辣椒醬/沙茶醬/豆瓣醬/番茄醬)

3.多吃排水食物

薏仁/紅豆/紅蘿蔔/冬瓜/菠菜/冬瓜/香蕉 都是不錯的排水食材

雖然無法馬上見效

但吃一陣子一定能看見成效

像我是買現在很流行的泡的紅豆水

它是萃取成粉狀 又低熱量又好喝

就不怕自己在家煮紅豆水 把澱粉也一起煮了 喝了反而變胖了!

 

4.泡澡促進代謝

將全身泡在溫水中,利用水溫提高身體的新陳代謝 促進血液循環

我還會順便敷面膜 趁泡澡時水蒸氣打開毛孔 這時敷面膜不僅舒服又事半功倍呢 

 

5.運動擁有好氣色

有運動的女生,不管是氣色還是體態都比一般人健康很多,臉也不容易浮腫,還會自然紅潤呢

如果沒時間去慢跑,可以跟我一樣在家做做有氧運動/瑜珈,或跳個鄭多燕都是不錯的選擇~

運動完流了汗再去泡澡剛剛好呢!

 

二、如何幫助臉部消腫

1.鹽水敷眼

在500cc 40度的溫水中加入一茶匙鹽 攪拌均勻後 用紗布浸泡其中

再將紗布取出,折成適當大小 敷在眼睛上20分鐘

這個我沒有試過 我是用早餐泡茶剩的茶包 敷眼睛10分鐘 我覺得很有用喔!

 

2.冷熱交替敷臉

先用熱毛巾敷臉 接著冷敷 

熱冷敷的時間以1:2分配 (舉例 熱敷1分鐘 配上 冷敷2分鐘)

至少敷15分鐘 讓血管擴張收縮 促進血液循環 排出多餘的水分

 

3.高枕頭+黑咖啡

觀察自己睡覺的枕頭是否太低,將枕頭稍微墊高

可以避免水分積聚於臉或眼部 (水往地處流的概念)

另外起床後喝杯黑咖啡(利尿+刺激腸胃蠕動) 也可幫助你快速排出多餘水分

 

4.喝濃茶助消腫

跟黑咖啡相同 濃茶不僅含有咖啡因還有兒茶素 可以有效消除浮腫

不敢喝咖啡的女生可以改喝茶喔~

 

5.穴位按摩

臉上身上都有許多穴道 經常按摩可以改善臟腑功能 消除水腫

記得要搭配乳液或按摩膏 按摩力道也要控制好 不要拉傷肌膚了!

 

幫大家查了臉部按摩的手法 可以趁早上擦乳液時順便按喔!

以下轉載自http://www.i-fit.com.tw/context/848.html

 

step1

將雙手臉部洗淨,取適量乳液塗抹全臉 避免摩擦拉傷肌膚

 

 

step2

 

從額頭中央開始,以指關節按壓推展至兩側太陽穴

力道控制在感到微微酸麻即可,重複10次

 

 

step3

從眼下輕輕按至太陽穴,若是眼皮水腫較嚴重的人,

可增加從眼頭按壓至太陽穴的步驟,一樣重複10次

眼下皮膚薄 力道記得不要太重 要放輕喔

 

 

step4

從鼻翼兩旁的肌膚,順是推壓到耳朵

由於雙頰面積較大,建議多進行幾次

如按壓時發現有顆粒感,可增加按壓次數,直到顆粒感減少

 

 

step5

由下巴中心,沿著臉一路向上拉提到耳後,可以稍微用力些 活絡氣血

約重複3-4次即可

 

 

step6

來到收尾動作,以指腹自耳後開始,順著脖頸而下,推至鎖骨部位即完成

此動作可以重複2-3次

 

 

以上分享

祝大家消水腫成功XD

 

 

 

 

 

 

 

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