好不容易婚紗美美 禮服美美 妝髮美美

想要美美的結婚

結果贅肉溢出來就功虧一簣了!!!

下面是前陣子看到朋友轉貼

自己是都跳鄭多燕和彼拉提斯瘦身

對Tabata蠻有興趣的改天來嘗試看看!

 

婚禮倒數:三個月

消滅副乳大作戰:按摩淋巴

副乳贅肉的形成不是一天兩天。所以要想消滅它們,同樣不能心急,是一個長期的對抗運動。

在婚禮的前兩個月就要每天按摩,因為腋下是淋巴匯集的地方,當產生持續壓力或者無法放鬆時,就會導致淋巴循環不暢。

想要讓淋巴保持暢通,必須多做按摩。按摩的時候身體站直。如果你已經有腋下贅肉,那麼站立的時候可以看到胸部到腋下的部位有內凹和突出的部位。

左胸內凹部位,用右手中指和大拇指反复捏。突出的部位,左手握拳,用指關節的力量,將左胸突出來的肉肉向內推。

右胸同樣方法按摩。每天堅持半個小時,就會有效果。

 

婚禮倒數:兩個月

消滅副乳大作戰:胸部運動

按摩淋巴,讓腋下循環通暢後,就要配合適當的胸部運動了。先買一個小啞鈴,然後自然站立,挺直腰身,雙手握著啞鈴放在腹部前面。

用力向上提拉啞鈴到下巴處,吸氣再放下,回到原位吐氣。重複練習15次為一組,每天練習3~5組。每組之間休息2分鐘即可。

婚禮倒數:一個月

Tabata Traning 是一種高強度的間歇式訓練,由日本東京體訓大學的教授田畑泉(Izumi Tabata)所提出,

其主要概念為「(高強度)運動20秒,休息10秒,持續8個循環,共4分鐘」,

在開始訓練之前,最好能先做約5分鐘的熱身運動,以防止運動傷害,開始運動的20秒內,

最好盡可能全力去做每個動作,這樣達到的效果才會是最佳的,可以8個循環都做同一個動作,

也可以依照需求編排不同的動作,如果還沒有想法的人,不妨先照著網路上的影片範本一起「動吃動」吧!

  

 

瘦身的方法很多,最重要的還是堅持,規律執行的毅力與恆心,也才能減少復胖的機率,共勉之。

如果還是不放心,可以在挑選婚紗上下功夫,選擇適合自己的婚紗,讓整體造型再加分!

 

 

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